Wer nicht mehr ganz jung ist, bekommt die Folgen des Alterns zu spüren. Verletzungen heilen schlechter aus, bei Krankheit braucht der Körper eine längere Zeit zum Erholen und auch die feucht-fröhliche Runde mit Freunden wirkt sich am  nächsten Tag fataler aus, als noch mit 20. So entscheidet sich mancher, der 50+ ist, dafür einen Sport anzufangen. Wer sich an ein paar goldene Regeln hält, macht dann auch alles richtig und kann die gesundheitsfördernde Wirkung des Sports 50+ so richtig geniessen. Übrigens wirkt sich Sport 50+ nicht nur auf den Körper aus: Auch der Geist profitiert davon, wenn man sich fitter fühlt. Man ist leistungsfähiger und der soziale Kontakt zu anderen Freunden des Sports hebt die Stimmung und damit die Lebensqualität.

Wichtig ist, sich vorher eingehend zu informieren und eine Beratung durch einen Arzt in Anspruch zu nehmen. Nicht jede Sportart eignet sich für jeden Menschen. Bei der Wahl des Sportes sollten verschiedene Kriterien in Betracht gezogen werden; eines davon ist der aktuelle Gesundheitszustand und den kann ein Arzt am besten beurteilen.Neben den bekannten Sportarten wie Nordic-Walking, Skilanglauf, Radfahren und anderen stehen viele Möglichkeiten zur Verfügung. Wer etwas aussucht, woran er dann auch Freude hat, kann sich meist besser motivieren.

Im Vordergund sollten Ausdauersportarten stehen. Die sportliche Höchstleistung sollte nicht das Ziel sein, wenn Sport 50+ betrieben wird. Ganz im Gegenteil ist das Überschreiten von Leistungsgrenzen nicht gerade gesundheitsfördernd. Gerade solche Menschen, die in einem höheren Alter erst mit dem Sport beginnen, sollten es lieber langsam angehen lassen und die Leistung in kleinen Schritte steigern. Wer Wunder erwartet, wird enttäuscht werden, denn nur Beharrlichkeit und Regelmässigkeit führen beim Sport 50+ zum erwünschten Ziel. Wer will, kann eine Ausdauersportart auch mit einer Sportart kombinieren, die dem Aufbau und dem Erhalt von Muskeln dient - es sollte aber keine Sportart sein, die zu starken Gelenkbelastungen führt.

Eine angemessene Ausrüstung ist ebenfalls wichtig, um die Gesundheit auch wirklich zu unterstützen und die vorbeugende Wirkung des Sports 50+ zu geniessen. Das passende Schuhwerk oder die passende Kleidung und andere Ausrüstungsgegenstände helfen, Verletzungen zu vermeiden oder sogar noch schlimmere Konsequenzen davon zu tragen. So sollten beispielsweise die Stöcke beim Nordic Walking stabil und leicht sein. Wer an der Ausrüstung zu viel spart, spart unter Umständen am falschen Ende. Es muss ja nicht gleich die teuerste Variante sein.

Lassen Sie sich beraten, wie ein Sport richtig ausgeführt wird. Es ist sinnvoll, eine Anleitung in Form eines Trainers zu haben, der sieht, wenn Fehler beim Ausüben eines Sportes gemacht werden. Wenn sich Fehler ersteinmal einschleichen sind diese unter Umständen schwer wieder zu korrigieren und über lange Zeiträume können Fehler auch dazu führen, dass es zu gesundheitlichen Schäden kommt. Der Sport in einer Gruppe mit Trainer ist ohnehin viel motivierender als das einsame Laufen durch den Wald oder ähnliches.

Wer sich nun an diese goldenen Regeln hält und eine geeignete Sportart aussucht, wird sicherlich nach einigen  Monaten feststellen, dass sich das Training bemerkbar macht. Oft geht es sogar schneller mit der positiven Wirkung, man schläft beispielsweise einfach besser, wenn man sich am Tag bewegt hat. Insgesamt kann der Sport 50+ jedoch helfen, mancher Erkrankung vorzubeugen und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern und das ist in jedem Falle ein Argument, so schnell wie möglich damit anzufangen.

Autor/in: Andrea Delp

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