Das Nordic Walking erfreut sich sehr grosser Beliebtheit. Die meisten Freunde des Nordic Walking üben das Gehen mit den Stöcken zumeist im Urlaub aus; in vielen Urlaubsregionen mit Wanderzielen sieht man ganze Gruppen von Wanderfreunden mit den Stöcken schnellen Schrittes entlang der Wanderwege gehen. Doch viele nehmen das Erlrnen des Nordic Walking auf eigene Faust in Angriff. Das ist wenig vorteilhaft, denn wer von der gesunden Wirkung des Nordic Walking profitieren will, der sollte einen Kurs machen, um den Einsatz der Stöcke und die richtige Technik zu erlernen. Nicht zuletzt hilft ein Kurs in Sachen Nordic Walking auch, etwas über die richtige Ausrüstung in Erfahrung zu bringen und an einem individuellen Trainingsplan zu arbeiten.

Wer das Nordic Walking intensiv und langfristig betreiben will, sollte sich im Vorfeld gut informieren, für wen das Nordic Walking eigentlich geeignet ist. Wer bei guter Gesundheit ist und keine gesundheitlichen Beschwerden hat, der kann die Sportart problemlos in Angriff nehmen und mit einem Kurs loslegen. Das das Gehen eine gesunde Sache ist, liegt auf der Hand. Doch das Nordic Walking kann mehr: Durch den Einsatz der Stöcke wird die Belastung auf den gesamten Körper verteilt. Auch die Bauch-, Brust- und Armmuskulatur wird so beim Gehen gestärkt und trainiert. Dabei wird auch die Schulter- und Nackenmuskulatur gelockert; das hilft bei Verspannungen und hilft dabei, diese Spannungen im Schulter- und Nackenbereich zu vermeiden. Das Nordic Walking hat selbstverständlich noch mehr positive Effekte; so wird beispielsweise das Herz-Kreislaufsystem gestärkt.

Um diese sanfte Ausdauersportart richtig auszuüben, ist ein vorheriger Check sinnvoll. Ausserdem muss das Nordic Walking richtig und in regelmässigen Abständen ausgeführt werden. Es ist auch sinnvoll, einen Trainingsplan aufzustellen, der den körperlichen Anforderungen jeder Person gerecht wird. Je nachdem, wie viel Kondition ein Freund des Nordic Walking hat, sollte er sich unterschiedlich viel zumuten. Das gilt insbesondere für Senioren, bei denen das Nordic Walking besonders beliebt ist. Eine vorherige Sportmedizinische Untersuchung nehmen beispielsweise die wenigsten Senioren in Angriff. So kann es denn auch passieren, dass die Gesundheit sogar leidet, wenn ein Sport in falscher Art und Weise ausgeführt wird. Auch die Ausrüstung ist selbstverständlich wichtig. Geeignete Schuhe und ordentliche Stöcke sind eine grundlegende Voraussetzung, um die gesundheitliche Wirkung voll geniessen zu können und wirklich etwas für die Gesundheit zu tun.

Autor/in: Andrea Delp

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