Morgens mit dem Bus zur Schule, den ganzen Tag stillsitzen, und zum essen gibt es Fast-Food, weil die Zeit fehlt, dem Kind etwas Gesundes mitzugeben. Darunter leiden die Kinder und deren Gesundheit. Hier werden ein paar Tipps zusammengestellt, mit denen auch berufstätige Eltern ihre Kinder fit und gesund halten können.

Ernährung

• frisches Obst und Gemüse gehören zu jeder Mahlzeit
• Süßigkeiten gibt es nur nach der richtigen Mahlzeit
• mindestens eine Mahlzeit am Tag gemeinsam einnehmen
• es sollte mindestens eineinhalb Liter am Tag getrunken werden, dazu zählen keine kalorienhaltigen Getränke wie Softdrinks
• über gesunde Ernährung sprechen, Kindern ist oft nicht bewusst, was ungesund eigentlich bedeutet
  

Bewegung

• Schulweg, wenn möglich, auch mal zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen
• einen rückenfreundlichen Schulranzen wählen, der den Rücken stärkt und Bewegungsfreiheit lässt
•  gemeinsame Spaziergänge und Fahrradtouren an der frischen Lufteinplanen
• so oft wie möglich mit anderen Kindern spielen lassen
  

Sonstiges

• Kinder vor schädlichem Passivrauch schützen
• Kinderzimmer regelmäßig lüften, besonders vor und nach den Hausaufgaben
• es sollten mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht eingeplant werden, zu möglichst regelmäßigen Zeiten
• feste Fernsehzeiten einplanen und Schulkinder nicht zu lange und unbeaufsichtigt Fernseh gucken lassen
• gemeinsam Bücher lesen -  das fördert die Konzentrationsfähigkeit von Kindern

Mit diesen Tipps können Sie dauerhaft etwas zur Gesundheit Ihres Kindes beitragen.