Schlaf gehört zu den wichtigsten Dingen in unserem Leben, gut ein Drittel verbringen wir damit, noch mehr Zeit liegend oder sitzend im Bett, so dass diesem eine besondere Bedeutung und Verantwortung zufällt bei der Aufgabe, für gesunden und ausreichenden Schlaf zu sorgen. Da ist zum einen das Bett selber, das eine gute Matratze enthalten sollte, die nicht durchgelegen oder unergonomisch sein darf, manche bevorzugen hier ein Wasserbett, da Wasserbetten sich dem Körper sehr gut anpassen und zudem beheizt sind, wodurch sie eine angenehme, dauerhafte Wärme abstrahlen, die auch bei Verspannungen hilft, die aber vor allem dem Einschlafen förderlich ist. Doch auch die Decke spielt eine wesentliche Rolle, muss sie doch ausreichend dick und warm sein, muss den Schweiß, der Nachts transpiriert wird aufnehmen können und dabei atmen, also die Feuchtigkeit an die Luft abgeben. Im Sommer sollte sie leicht sein und besonders atmungsaktiv, Wildseide erfüllt diese Anforderungen im besonderen Maße, weswegen viele leichte Sommerdecken aus diesem Material hergestellt werden. Doch auch die Kunstfasern sind mittlerweile soweit entwickelt, dass sie optimale Belüftung garantieren. Die Kissen sollten nicht zu hoch sein, um den Nacken richtig zu lagern, und im Idealfall sind sie ergonomisch gefüttert, also mit einer Struktur versehen, die den Nacken im Liegen entspannt. Im Schlafzimmer selber sollte es ruhig und dunkel sein, um das Ein- und Durchschlafen zu gewährleisten, und auch wer Heizungswärme mag, sollte in der Nacht das Thermostat herunterdrehen, nicht nur, weil es Geld bei der Heizkostenabrechnung spart, sondern weil es für den gesunden Schlaf zuträglicher ist, wenn die Umgebungstemperatur etwas niedriger ist. Und auch einmal vor dem Schlafen gehen gründlich durchzulüften ist hilfreich, um schnell in den Schlaf zu kommen. Wer mag, kann ein Säckchen mit Lavendel unter das Kopfkissen legen, der Duft des Lavendels ist in der Volksmedizin als Einschlafhilfe bewährt und bekannt.